[...] Wg autora nic nie stoi na przeszkodzie być robił te treningi na jednej sesji treningowej (tzn np Workout#1 z bicepsa razem z Workout#1 z tricepa - wtedy robisz superseriami). Jeśli jest potrzeba mogę przetłumaczyć pi razy drzwi sam trening i tutaj wkleić BTW - z góry zaznaczam, że NIE ćwiczyłem jeszcze tym planem więc [...]
[...] przy priorytecie na tył barków ale w takim układzie jednak jest to niestety koniecznie, żeby tył barków robić po plecach-inaczej nie będzie miał czasu na regeneracje, a wtedy postepy mogą być w ogóle zahamowane, a tego nie chcesz, prawda? A trenując go po plecach-też możesz go pobudzić do wzrostu. Aha, co do poprawek, które naniosłeś-teraz [...]
Ja podobnie Na samym początku myślałem, że "ooo umiem już ten, tamten i siamten cios, wymiatam". A teraz po latach wiem jak wiele mi jeszcze zostało A co do zachowania po-treningowego? Cóż, zaczynałem jako chłopaczek przepełniony energią, za to nieśmiały i wystraszony świata . Ze względu na złe hmm prowadzenie nieśmiałość i przestrach [...]
[...] mniejszy obszar, zazwyczaj sa twardsze i latwiej nimi zrobic komus krzywde, niekiedy trener podczas sparingow preferuje bokserskie, a podczas chwytow sie je zdejmuje ale wtedy raczej nie mozna zmiekczac partnera ciosami w glowe. Owijki sa bardzo wazne dla higieny i zdrowia nadgarstkow jak chcesz cwiczyc w rekawicach zakladaj owijki. [...]
[...] - Alves ujrzał czerwony kartonik po swoim trzecim faulu - Ostatnim meczem, w którym Barcelona nie zdołała zdobyć kompletu punktów było spotkanie z Almeríą. Również wtedy, Barça kończyła mecz w dziesiątkę. Podobnie jak Ibra, Pep Guardiola musiał opuścić boisko. - Mecze, w których Barcelona została ukarana czerwoną kartką, kończyły [...]
[...] substancji antyodzywczych, poza tym ich potencjal alkalizujący jest umiarkowany. Oczywoscie jest dla nich miejsce w jaldosipisie,. i maja wiele ciekawych zalet, ale nie wtedy jesli jemy je na okrąglo. Rozumiem, ze nie przejmujesz sie zdrowiem, ale wiecej z diety wyciagniesz jesli zrobisz kilka korekt. Wiecej fatu - kosztem bialka, wiecej [...]
[...] weglowych w posiłkach oraz uciąć twaróg przed snem do 200g, żeby obniżyc troche kalorie? Aktualna waga to 82kg, spadki miesniowe do tej pory minimalne. I co ty na to żebym jeszcze bezpośrednio po treningach siłowych(oprócz poniedziałku,gdyz wtedy niemam mozliwosci) dorzucił aeroby? Jak tak to ile minut proponujesz? Z góry dzięki za pomoc
Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]
[...] itepe oraz zwiększyć ilość posiłków.No i żadnych używek.Co co mojego pseudoplanu: aktualnie ćwiczę 4x w tygodniu(najczęściej poniedziałek,wtorek,czwartek,sobota).Biegam wtedy 2 km(wieczorkiem).Oprócz tego robię możliwie dużą ilość pompek(jak zaczynałem to nei mogłem 10 pompek zrobić,teraz potrafię już ok 30 ;d).No i brzuszki,5 serii po [...]
[...] obronie przed wyprzedzaniem jest złamaniem regulaminu. W dzisiejszym GP według mnie nagiął, a może już nawet złamał regulamin, bo to co zrobił przy wyjeździe z boksów, było po prostu niebezpieczne, dobrze że nie wjechał w bolid Vettela, a w sumie to szkoda, bo wtedy musieliby już dac Mu karę. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-18 17:25:12
To co proponujecie? Dowalic jakas diete do tego czy poki co cwiczyc na "sucho" jak zbiore wieksze doswiadczenie i przeniose sie na silownie wtedy pomyslec o diecie i suplementach?
Tak powiedzialem bo nie chcialem od poczatku juz wglebiac sie w suplementy. To co proponujesz. Dowalic jakas diete do tego czy poki co cwiczyc na "sucho" jak zbiore wieksze doswiadczenie i przeniose sie na silownie wtedy pomyslec o diecie i suplementach?
też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy ale jak kręcę w nietreningowy to wypada mi między posiłkiem bf okolo 14-15 więc nie wiem czy nie będą zbędne w tym wypadku w nietreningowy co do diety to ww są na 2,5g na kg mc, więc lc to nie jest niepokoi mnie tylko, że zawsze czuję trochę amoniaku w pocie po aerobach ale [...]
Witam po przeczytaniu znacznej ilosci tematow i postow zdecydowalem sie na rejstracje na forum oraz na ulozenie diety i planu treningowego mozliwe jak najbardziej profesionalnie. Niestety taki juz mam charakter ze wole miec wszystko zapieta na ostatni guzik albo nie miec nic. W tym temacie chcialby zaprezentowac swoja diete i prosilbym o [...]
ja uważam że jak walisz aeroby po treningu siłowym wtedy wegle obowiązkowo. jak same ciężary przez godzinke dźwigasz wystarczy przegryźć banana z białkiem. sam przynajmniej tego sie trzymam. A co do rady nasszego zawodowca to raczej była to porada do ogółu ćwiczących bo to co On je i stosuje to zupełnie inna bajka Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]
[...] potrafię. Stańmy bokiem do lustra. Załóżmy ręce na biodra. obserwujmy swoją postawę ciała. Ruch ma wyglądać tak aby nie zmieniając pozycji ciała poruszyć miednicą w przód (wtedy to najlepiej działają mięśnie brzucha dolnej części) i w tył. Wygląda to tak jakbyśmy chcieli podciągnąć pępek do klatki piersiowej i spojenie łonowe podciągnąć jak [...]
[...] a my mamy wyłapać w dobrym momencie jego nogę do ko-uchi-gari(dobry moment to ten, gdy zaczął już robić krok nogą wykroczną, ale nie zdążył jej jeszcze odstawić na matę, wtedy nie trzeba tak silnie pracować rękoma i rzut robi się prawie sam) - 4 minuty – to samo ćwiczenie z tym, że partner idzie za nami - 4 minuty – [...]
[...] sie znajdzie stado baranów co *******i nie od rzecz nie wiedzadz ze kazdy organim jest inny i inaczej reaguje,w mniejszym bądz wiekszym stopniu albo i wcale. Siła skoczyła odrazu 5 kg??? To dokładaj 5kg co trening Gdy osiągniesz pułap ze 100kg to lekka rozgrzewka i będziesz pizgał ciezarem 250% masy ciała to wtedy pogadamy Koniec spamowania
[...] do przodu, łatwiej go utrafić tą wersją z kostkami w górze. Zaś gdy trzyma ciasną gardę (np po tym jak zafundowałeś mu serię prostych) z przedramionami prawie pionowo - wtedy łatwiej go złapać tym gdzie kciuk jest w górze (pamiętajmy, że niby przy uderzeniach gołą pięścią różnice są małe, ale nieraz używając rękawic, różnica potrafi być [...]
mit czy prawda?
